Перемещение Вне Горя и Потери

В моей работе как тренер и врач, я видел, что много клиентов имеют дело с потерями всей потери видов любимых через смерть и развод, например. Эти события являются трудными для всех.

Стадии Восстановления от Потери

Гнев: Обвинение или другие за потерю.

Торговля:quot; Если Вы только позволите ему жить, я обещаю пойти в церковь каждое воскресенье для остальной части моей жизниquot;

Депрессия: Чувствуя глубокую печаль, нарушенный сон и съедая образцы, мысли о самоубийстве, чрезмерном крике.

Принятие: Начало искать уроки опыта.

Kьbler-Ross сказал, что процесс огорчения вовлекает преодоление всех пяти стадий, хотя не всегда в этом заказе. Она также сказала что люди часто цикл назад и вперед через многие стадии прежде, чем прибыть в стадию принятия.

Виды Потерь

Некоторые примеры существенных потерь:

? Потеря человека через смерть

? Развод

? Потеря работы

? Потеря Вашего хорошего здоровья, когда Вы диагностированы с болезнью

? Потеря части тела через несчастный случай или хирургию

? Потеря способности, такой как слепота

? Потеря друга, который двинулся

? Потеря всего знакомого, когда Вы переезжаете

Каждый вид потери затрагивает каждого человека различным способом, но процесс восстановления обычно следует за пятью стадиями Kьbler-ПЗУ.

Восстановление от Потери: Некоторые Ключевые пункты

1. Вы ответственны за свой собственный процесс горя. Никто не может сказать Вам, как горевать, и никто не сделает Ваш плач Вами. Это - тяжелая работа, и Вы должны управлять процессом.

2. У процесса горя есть цель. Это должно помочь Вам учиться принимать действительность потери и учиться из опыта.

3. Напомните себе, которые закончит Ваше горе. Вы не будете чувствовать себя подобно этому навсегда. Вы заживете.

4. Заботьтесь о своем здоровье. Горе чрезвычайно напряжено, и оно требует энергия управлять напряжением.

5. Будьте осторожны с пищей и напитком. В то время как может быть заманчиво ошеломить боль с пищей и напитком, это может привести к дополнительным проблемам алкоголизма и избыточного веса. Кроме того, ошеломление боли означает, что Вы продлеваете опровержение. Это заставит Ваше огорчение обработать дольше.

6. Разговор о человеке, который больше не находится в Вашей жизни. Люди иногда избегают говорить о потере как механизм опровержения. Однако, это продлевает опровержение и процесс огорчения.

7. Займите время, чтобы быть одними. В дни и недели после потери любимого, часто есть волнение деятельности со многими посетителями и обращениями по телефону. Добавленный к напряжению Вашей потери, это может быть полностью утомительно. Люди поймут, не подходите ли Вы к телефону в течение дня или идете в свою комнату и закрываете дверь некоторое время.

Не принимайте важные решения, пока Ваша жизнь не чувствует себя более уравновешенной. Может быть заманчиво сделать немного важного изменения прямо после главной потери как усилие чувствовать

больше в контроле.

8. Поддержите нормальную рутину, если Вы можете. У Вас есть достаточно многие изменения в Вашей жизни прямо сейчас. Попытайтесь встать утром, лечь спать ночью, и принять Вашу пищу в те же самые времена, которые Вы обычно делаете.

9. Попросите помощь. Вы будете нуждаться в этом. Если Вы не хотите быть одними, или если Вы хотите, чтобы кто-то взял Вас где-нибудь, должно хорошо спросить это. Люди не ожидают, что Вы будете самостоятельны прямо сейчас.

10. Позвольте людям помогать Вам. Люди хотят помочь, потому что это дает им способ выразить их чувства. Пребывание связанного с людьми особенно важно теперь, и признающий, что помощь - способ остаться связанной.

11. Держите журнал своих чувств и событий во время процесса горя. Письмо о Ваших чувствах помогает Вам выразить их, вместо того, чтобы держать их внутри. Это также дает Вам кое-что, чтобы помнить и рассмотреть в будущем, которое Вы будете ценить.

Письмо о Ваших чувствах помогает Вам выразить их, вместо того, чтобы держать их внутри.

12. Избегите делать чрезвычайные изменения жизни после главной потери. Не принимайте важные решения, пока Ваша жизнь не чувствует себя более уравновешенной. Может быть заманчиво сделать немного важных изменений прямо после главной потери как усилие чувствовать больше в контроле. Если Вы можете, откладывать такие изменения и решения до позже.

13. Не торопите свой процесс горя. Люди иногда хотят поместить их чувства и воспоминания позади них, потому что они являются болезненными. Но огорчение занимает время, и нет никаких сокращений.

14. Напомните себе, что, хотя горе повреждает, оно не будет вредить Вам. Горе является болезненным, но Вы будете выживать и даже расти от опыта.

15. Ожидайте возвращаться в Вашем процессе восстановления время от времени. Это нормально. Это может случиться неожиданно, но это вероятно не будет длиться долго.

16. Признайте годовщину своей потери, беря свободный день или делая кое-что специальное. Имейте благосклонных людей, готовых быть с Вами. Это мог быть трудный день, и лучше не быть одним.

Как Помочь Кому-то, Кто Горюет

1. Не пытайтесь заставить их чувствовать или быть совсем не, каковы они.

2. Не вознаграждайте их за то, что они действовали веселый илиquot; как Ваше старое самquot; Это учит им подавлять свои чувства вокруг Вас.

3. Не избегайте их. Они нуждаются в Вашей поддержке.

4. Позвольте им говорить о потере снова и снова, если они нуждаются к.

5. Признайте, что неожиданный, возможно несоответствующее поведение - часть процесса огорчения. Это означает, что человек понесший тяжелую утрату продвигается.